09-11 ноября майндфулнес-ретрит в эко-отеле Welna (Подмосковье)
1416
post-template-default,single,single-post,postid-1416,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,footer_responsive_adv,qode-content-sidebar-responsive,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive
mindfulnes-retreat

09-11 ноября майндфулнес-ретрит в эко-отеле Welna (Подмосковье)

09-11 ноября я провожу крайний в этом году ретрит в Подмосковье, в красивом эко-отеле Welna. Эта серия ретритов стала результатом моих последних трудов — учёбы по майндфулнес в Мюнхене, семинаров и конференций, прочитанных книг, обработанных исследований и моей личной практики медитации.

  retreat-moskwa  retreat-podmoskovje

Что такое ретрит? Это короткий выезд из шумного города поближе к природе, чтобы получить занния и попрактиковать. Мы едем практиковать медитацию и учиться майндфулнес — присутствию в жизни в настоящем моменте, именно — здесь и сейчас. Мы едем заниматься главным делом нашей жизни — учиться быть счастливыми.

В ноябре погода в России уже не тёплая, поэтому прогулки, который были на других ретритах, мы отменили и выбрали подходящее место для полноценной работы внутри. Эко-отель Welna ждёт нас в уютные номера для двухместного размещения, у нас будет свой йога-класс, крытый бассейн и доступ к SPA.

    

В этом ретрите мы обращаем больше внимания на телесность и поэтому практикуем йогу чаще. За 3 дня мы проведём минимум 4 больших занятия, на которых познакомимся (ещё раз повторим) основные асаны в йоге, комплекс Сурья Намаскар и построим домашнюю практику, которую называют yoga-flow. Это когда вы не думаете, какую асану делать следующей, а просто идёте за движениями тела, основываясь на знаниях о йоге.

Когда
09-11 ноября

Где
Welna, г. Таруса, Подмосковье

Что включено
Все лекции и практики по программе ретрита, занятия йогой, проживание в двухместных номерах, питание — завтрак и обед, посещение бассейна, доступ к SPA.

Автор ретрита
Лена Ридель (о моих компетенциях вы можете почитать здесь)

 

Программа ретрита 

Пятница, 09 ноября 
13:00 — сбор в Welna, знакомство
14:00 — обед
15:00 — заезд в номера, свободное время
16:30 — введение в майндфулнес
18:30 — йога (введение в основные асаны), медитативная практика + обсуждение
19:00 — ужин
20:00 — тейстинг шоколада, короткая лекция + практика медитации
21:30 — свободное время

Суббота, 10 ноября
07:00 — йога (Сурья Намаскар для домашней практики) и медитация
08:30 — душ
09:00 — завтрак
10:00 — лекция: как медитация учит быть в моменте
11:30 — лекция «Топ-10 заблуждений о майндфулнес и медитации» + практика
13:00 — свободное время
14:00 — обед
15:00 — свободное время (бассейн)
16:30 —лекция об автопилоте, как и когда использовать медитацию, виды медитации + обсуждение и практика
18:00 — йога (прогибы и глубокое вытяжение)
19:00 — ужин
20:00 — длинная практика медитации + обсуждение
21:30 — свободное время

    

Воскресенье, 11 ноября
07:00 — йога (morning-flow) и медитация
08:30 — душ
09:00 — завтрак
10:00 — лекция: как сделать медитацию ежедневной (помогающие ситуации и иснтрументы)
12:00 — ответы на вопросы + обсуждение
14:00 — обед
15:00 — короткая практика + обсуждение
16:00 — свободное время, отъезд в Москву

Photo: из профиля @welna и собственность автора.

 

3 комментария
  • Олеся
    Posted at 09:45h, 24 сентября Ответить

    Привет, хочу присоединиться к ретриту 9-11 ноября

  • Юля
    Posted at 08:37h, 25 сентября Ответить

    Привет, меня зовут Юля. К счастью, Варя написала о тебе и теперь я могу читать то, что ты пишешь и все обо мне и так вовремя. Однако вопрос: подходит ли ретрит тем, кто вообще не в теме и совсем никогда ни медитацию, ни йогу не практиковал? Спасибо

  • Ирина
    Posted at 11:16h, 20 апреля Ответить

    Лена, добрый день!
    Как попасть на ваш ретвит в ноябре в Подмосковье??

Оставить комментарий